Wir Männer über 40 können häufig nur wenig Zeit aufwenden um etwas Neues zu beginnen. Stimmts? Deshalb ist dieser Artikel auch extra kurz und knapp gehalten. Du möchtest ja sofort mit der Gewichtsreduktion anfangen, und nicht erst nach 100 Seiten Geschwätz.
Wenn deine Zeit aktuell sehr limitiert ist und diese nur reicht um ein paar wenige Zeilen zu lesen, schlage ich dir vor zumindest die zwei wichtigsten Kapitel dieses Artikels durchzusehen.
Diese sind
Kapitel 3 («Die drei goldenen Regeln»)
und
Kapitel 9 («Wie ich mein Gewicht reduziert habe und du es auch schaffst»)
Den Rest der hier angebotenen Informationen könntest du dann in einer ruhigeren Phase deines Lebens lesen, z.B. während den Ferien.
Hinweis: Im Folgenden wirst du ab und zu auf Formulierungen wie «Mehr Kalorien» oder «Weniger kcal» (also «Weniger Kilokalorien») stossen. Diese sollen stellvertretend für die eher komplizierte und unschöne Beschreibung «Menge an Essen» stehen und sind sicher auch bei dir im Alltagsgebrauch geläufig.
Nun wünsche ich dir viel Freude und viel Spass mit dem baldigen schlanken Bauch.